コスパ最高！マーナのお弁当箱洗いブラシは、色んなものが洗えて便利！

　　マーナ（Marna）のお弁当箱ブラシ使ったことありますか？　私は、もう2０年程このブラシを愛用しています。かなり使えるのでとってもお勧めです。

マーナのお弁当箱洗いブラシ

　マーナは、1872年に新潟県で創業された家庭用品メーカーです。ブラシを中心に様々なキッチンアイテム、クリーニングアイテムを製造販売しています。マーナの商品で有名なのが、おさかなスポンジや立つしゃもじ。 でも、お弁当箱洗いブラシもすごく優秀なんです。

購入のきっかけは・・・
　20年くらい前に、フランフラン（Francfranc）で見つけました。値段は３００円前後だったと思います。ブラシなら１００均でもありそうだなと思いましたが、とってもカワイイので購入する事に。お弁当箱は毎日使うから便利かなと思いました。でも、まさかこんなに長く愛用するとは思っていませんでした。

　今日は、長年実際に使用して分かったマーナのお弁当箱洗いブラシの魅力を６つ紹介したいと思います。


1. お弁当箱を洗うのに最適
　『お弁当箱洗いブラシ』として販売されているだけに、お弁当箱洗いに最適です。ブラシの毛が斜めにカットされているので、細かいところまできれいに洗えます。密閉容器やお弁当箱の細かい隙間に入るので、ストレスフリーです。

マーナのお弁当箱洗いブラシ

２．目の細かいザルもストレスフリーで洗える
　洗いにくかったプラスチックのザル、ステンレス製の粉ふるいのストレイナー、茶こしも、このブラシでストレスフリーで綺麗に洗えます。私はココアパウダーをクリームの上にふりかけるのに、茶こしを使用しますが、このブラシでササッと洗えるので助かっています。



３．洗いにくかったグラタン皿や、ケーキの型、鍋の汚れも
　グラタンは美味しいけど、食べた後の皿はカチカチとグラタンがこびりついて洗いにくい。グラタン皿に水を入れて、カチカチをふやかしたあとに、このブラシでサッとなぞればストレスフリーで綺麗に洗えます。ケーキの型も同様に水でふやかして、このブラシでサッと洗います。鍋の内側にこびりついたカチカチも同様に洗えるので、かなり使えます。



４．丈夫でコスパ最高！
　こちらが、もう2０年ほど使っている私のマーナのブラシです。新品の時に比べると、ブラシ部分はやや広がってきていますが、今だに現役です。かなりの頻度で使っています。ブラシは１００均が一番安いと思っていましたが、これだけ長く使えるなら、コストパフォーマンスは最高です。

マーナのお弁当箱洗いブラシ

５．小さいので場所を取らない
　私は、シンクのそばに立てて収納しています。底辺まで計算されてデザインされているのか、しっかり立てられるので、ぐらぐらしません。また、リングが付いているので、フックにかけても収納可能です。

マーナのお弁当箱洗いブラシ

　

６．毎日ちょっとだけHappyを与えてくれる
　カワイイので、キッチンでちょっとだけHappyな気持ちになります。毎日使うものだからこそ、さりげなくカワイイグッズを使いたいですね。

マーナのお弁当箱洗いブラシ

　私が使っているものは白ですが、現在はブルー、グリーン、イエロー、ピンクの４色が発売されているようです。　かなり優秀なので、日本に一時帰国する際にマーナのお弁当箱ブラシをいくつか購入しようと思っています。キッチンだけでなく、お掃除にも使えそうなので、キッチン、お風呂、洗面所など色違いでそろえてもいいかもしれませんね。

● マーナ お弁当箱ブラシ　amazon 販売ページ

● マーナ お弁当箱ブラシ　楽天市場 販売ページ

追記①：一時帰国で、東急ハンズやフランフランで探してみましたが、見つからなかったので、日本のアマゾンで購入しました。今回はイエローにしました。アメリカの自宅のキッチンで毎日大活躍してます。

追記②：さらに、一時帰国時にブルーとピンクも買い足しました。色で用途を使い分けています。　イエローはキッチンで細かい部分を洗う時や、鍋についた頑固な汚れを取りたい時に傷つけずにやさしく洗えるので重宝しています。　ブルーは、Ebayで中古品を売る時に電気機器などの細かいホコリやゴミを優しくとるのに欠かせません。　また、一番古いホワイトはバスルームやタイル床をディープクリーンする時に、タイルの継ぎ目（Tile Grout）にハイターを塗ったりするのにも使っています。　ピンクは予備です。

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紀ノ国屋のエコバッグをお勧めする６つの理由（トレジョの特大保冷バッグもお勧め！）

2020年7月1日より、日本でもレジ袋有料化になりましたね。

アメリカのレジ袋有料化制度
私が住んでいるカリフォルニア州では、５年程前からプラスチックごみを削減する為にレジ袋が有料化されました。エコバッグを持参していない人は、レジ袋を１枚１０セント（約１１円）で買うことができます。

新型コロナウイルスの影響で、アメリカでは一時保留状態
新型コロナウイルスの影響で、エコバッグからウイルスを拡散しているという意見もあり、今年の４月からアメリカの多くの州でレジ袋有料化制度は一時的に停止されています。ただ店舗によっては、ルールは様々です。エコバッグの使用を禁止して、無料で紙袋を提供するお店もあれば、エコバッグをショッピングカートから出さないようにしてエコバッグの使用を促すお店もありますし、その場合はレジ袋は有料で提供されています。ショッピングカートや、ショッピングかごは、使用の度に店員さんが消毒をするなど徹底しています。なので、現在はお店のルールでエコバッグを使ったり、使えなかったりです。


長年愛用のエコバッグ
日本でレジ袋が有料化され、マイエコバッグをどれにしようか迷っている人もいると思います。エコバッグは長く使ってこそ、エコだと言えます。例えば、レジ袋１枚５円だと仮定します。エコバッグを１００回使って破損した場合、まだ５００円分しか使用していないのにゴミになった計算になります。長く使えるエコバッグほど、お金をセーブできるし、ごみを減らす事ができます。お財布にも環境にも優しいですね。今日は、私が長年使っているエコバッグを紹介したいと思います。

紀ノ国屋のエコバッグ

私が長年愛用しているエコバッグは、紀ノ国屋のエコバッグ (エコロジーバッグ)です。かれこれ１５年前に購入したものですが、かなり使えるので大好きなエコバッグです。１５年前は日本に住んでいたのですが、当時よく行くスーパーマーケット（紀ノ国屋ではないスーパーマーケット）でエコバッグ持参したらポイントがもらえたので、毎週買い物の度に使用していました。レジ袋を貰わなくなるとプラスチックゴミが減って、普段の生活が快適になったのを実感しました。アメリカに引っ越してから、レジ袋有料化がスタートして、再び紀ノ国屋のエコバッグが毎週大活躍しています。


紀ノ国屋はセレブ御用達のスーパーマーケット
紀ノ国屋とは、東京を中心に展開している老舗高級スーパーマーケットです。輸入食品や良質なオーガニック食品などを販売しています。私にとっては、紀ノ国屋はおしゃれなイメージ。当時ファッション雑誌にも、紀ノ国屋のエコバッグが載っていたんですよ。

今日は、紀ノ国屋のエコバッグをお勧めする理由を６つ書いていきたいと思います。


１．丈夫で長持ち
紀ノ国屋のバッグは、もう１５年使用しています。未だに破れていません。持ち手の部分もしっかりしています。まだまだ長く使えそうで、コスパ最高です。

紀ノ国屋のエコバッグ

２．安心の日本製
日本製の商品は、品質が高く、丁寧に作っているので安心です。この綺麗な縫製を見てください。まっすぐで、ほつれがありません。持ち手部分の補強もしっかりしています。

３．洗える
エコバッグが汚れた時は、エマールで優しく手洗いして、日陰干ししています。ナイロン製なので、とにかく乾くのが早いです。あまりゴシゴシ洗うとプリントが薄くなるので、とにかく優しく洗うのがポイント。私は年に数回ほど、汚れた時だけ洗っています。１５年使ったわりには、プリントはしっかりしている方だと思います。

紀ノ国屋のエコバッグ

４．コンパクトで軽いので、持ち運びしやすい
ナイロン製なので、とにかく軽く、たためばコンパクトになります。いつでも使えるように、常におでかけバッグに入れていても邪魔になりません。

ニューポケッタブルバッグ　ピンク【紀ノ国屋　エコバッグ】 価格：2970円（税込、送料別) (2020/7/17時点)

今だと、さらにコンパクトになるように、内ポケットにしまえるようなデザインもあります。（私のエコバッグにはない機能です。）



５．男性も使えるデザイン
ベーシックなデザインなので、男女兼用で使えます。使用頻度が高いエコバッグは、夫婦や、カップルで使えるものがいいですね。

紀ノ国屋のエコバッグ

６．日本のものを使えるのが嬉しい
アメリカにも沢山おしゃれなエコバッグ(Reusable Bag)がありますが、アメリカに住んでいるからこそ、あえて日本のものを使えるのが嬉しいです。ホールフーズ(Whole Foods)、スプラウト(Sprouts)、トレーダージョーズ(Trader Joe's)、などのエコバッグを使ってみましたが、やっぱり紀ノ国屋のエコバッグが最高。アメリカでは手に入らない、品質の高い紀ノ国屋のエコバッグを使えるのは私にとっては最高の贅沢です。


●紀ノ国屋のエコバッグ　amazon 販売ページ

●紀ノ国屋のエコバッグ　楽天市場 販売ページ




最後に、アメリカでお勧めなのは、トレジョの保冷バッグ
食料品の買い出しに行く際に、必ず使うのがトレーダージョーズの保冷バッグです。私は、紀ノ国屋のバッグで買い物をして、駐車場で生ものをこの保冷バッグに詰め替えます。とても大きいので、ガロンサイズの牛乳や、特大サイズのお肉も余裕で入ります。保冷剤をたっぷり入れれば、暑い日も安心です。

TRADER JOE'S トレーダージョーズ LARGE INSULATED B... 価格：2954円（税込、送料別) (2020/7/17時点)

●トレーダージョーズの大きな保冷バッグ　amazon 販売ページ

●トレーダージョーズの大きな保冷バッグ　楽天市場 販売ページ


エコバッグはとにかく、軽くて、丈夫で、大容量なのが一番です。お気に入りのマイバッグが見つかると良いですね。環境にやさしい、エコバッグ生活を楽しみましょう。

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【２年間 毎日筋トレ】ジムに入会するより、自宅で筋トレが続けやすい理由。おすすめアイテム ベスト５

毎日筋トレを続けて、２年が経ちました。完全に毎日の習慣になりました。


前回の記事で、毎日の筋トレをして良かったことを書きましたが、毎日の筋トレは自分への自己投資です。忙しい人でも、１日５分でも良いので筋トレに時間を使うと、さまざまな効果があります。

前回の記事
１年間毎日筋トレを続けてみた。運動を長続きさせる『三種の神器』とは？



最近は毎日１５分の筋トレを行っています。私の一番の目標は「継続する事」です。毎日の筋トレで心身ともに健康な状態を維持する事ができます。

毎日の筋トレを２年続けると、筋肉量が増えたのを実感しました。たるみがほとんどなくなりました。ほとんど筋トレをしなかった２０代の頃より、今の方が筋肉量が多い気がします。体が軽くなったのを実感します。

アメリカのヒルトンホテルのジム

ジム入会より、自宅で筋トレが続けやすい３つの理由
ジムに入会する事で、モチベーションを上げるという人もいると思いますが、私が筋トレを２年間続けられた理由は、『自宅での筋トレを選んだ事』だと思います。自宅での筋トレをおすすめする理由は３つあります。


１．維持費がかからない
不況で収入が減ると、ジムに行くのをやめる人もいると思いますが、家で筋トレをすれば維持費がかからないので、不況に影響しません。

アメリカのジムは、だいたい年間５００ドルくらい（おおよそ５万円くらい）で利用できます。日本に比べると、アメリカはかなり安いと思います。ジムにこまめに通い、健康が維持できるのであれば、５００ドルは安いかもしれません。でも、私の場合は、すぐにめんどうになって、最終的に「５００ドルがもったいないから、今日こそは行かないと・・・。」という考えになるのが目にみえます（笑）。

家で筋トレする事で、年間５００ドルを節約できるので、私の場合はそのお金で旅行したいですね。旅先のホテルに宿泊者用の無料ジムがついている場合は、必ず利用するようにしています。非日常的で楽しめます。日本に一時帰国した時は、コンラッド大阪のジムや、ヒルトン大阪のジムを利用しました。

コンラッド大阪の高級ジムは、入会金２００万円、年会費３９万円

２．時間の節約
以前の記事（『金持ち父さんの投資ガイド』の英語版、" Rich Dad's Guide to Investing"を読んで学んだ４つの事）で書きましたが、人生で一番価値があるものは時間です。家で筋トレする事の最大の利点は、時間を節約できる事。

ジムまで往復している間に、家での筋トレは完了します。節約した時間で、本を読んだり、家族との時間にあてたりできます。

節約した時間で、本を読んで自己投資がおすすめ。

３．コロナに影響されない運動習慣
「コロナ禍でジムが閉鎖されて、運動不足になった。」と言う人も多いなか、自宅で筋トレはコロナに全く影響されません。むしろ、コロナ前より、今の方が運動するようになり健康的なりました。

私の場合はコロナの影響で外出自粛が始まってから、毎日ウォーキングをする習慣も出来ました。特にサマータイムの今は夕方８時頃まで明るいので、夕食後すぐにウォーキングに出かけるようにしています。（サマータイム/Daylight Saving Time：アメリカでは明るい時間を有効に使うために、時計の時間を１時間進める制度。３月~１１月）

食後に運動する事で血糖値の上昇を抑える事ができます。また、外の空気を吸いながら歩くと爽快感があります。

食後のウォーキングもおすすめです。

おすすめアイテム ベスト５
運動習慣の継続の為に、実際に役立ったアイテムを５つご紹介します。

１．ヨガマット
自宅で筋トレするなら、ヨガマットは必須です。私の場合、毎日筋トレをするので毎日使用しています。腹筋を鍛える時に、お尻や腰が痛くならないのでお勧めです。また、くるくる巻いて、コンパクトにしまえるので場所をとりません。

ヨガマット

ヨガマットを広げた瞬間に、やる気がぐっと上がるのも良いですね。



２．体組成計
体重計よりも、筋肉量なども測れる体組成計がお勧めです。体組成計は前回の記事でも書きましたが、Renphoの体組成計を使用しています。色はホワイトにしましたが、主張しすぎないシンプルなデザインも気に入っています。

Renphoの体組成計

体組成計にのるだけで、体重、体脂肪、ＢＭＩなど１３種類のデータがBluetooth機能でスマホのアプリに自動的に転送されます。さらにiPhoneのヘルスケアアプリと連携してくれます。

Renphoの体組成計

１つの体組成計を家族で共有できるので便利です。体組成計にのるだけで、登録者の中から自動的に認識してくれます。

Renphoの体組成計

Renphoの体組成計は電池式の体組成計と、ＵＳＢ充電式の体組成計があります。我が家では、電池式の体組成計を使用しています。電池の交換は１年に１～２回程度で、コードがないのですっきりしています。エネループの充電式電池であれば、エコで便利です。






３．全身鏡
大きめの全身鏡はどのくらい筋肉がついたか自分の目で確認できるので便利です。また、たるんでいる所を確認できるので、どの部位の筋トレが必要か判断する事ができます。

全身鏡

我が家で使っているのは、IKEA(イケア)のHEMNESの全身鏡です。全身鏡はできるだけ大きい方がいいですね。

IKEAの全身鏡、Renphoの体組成計、ヨガマット

４．スマートウォッチ
より正確な歩数を記録したかったので、アップルウォッチを購入しましたが、毎日使っています。朝起きてから、就寝直前まで着用しています。

アップルウォッチ

アップルウォッチに、歩数が表示されるので、目標歩数をどのくらい達成したか分かります。Bluetooth機能で、歩数、脈拍、消費カロリーなどがiPhoneのヘルスアプリに自動的に転送されるので、運動情報などがグラフで分かりやすいです。

また、SNSなどの通知機能があるので、Lineやメッセージなど着信があれば振動で教えてくれます。着信の度にわざわざスマートフォンを取りださなくてよいのも便利です。

アップルウォッチは最新のものでなければ、わりと安く買うことができます。アップルウォッチのシリーズ３はアマゾンで現在２万円程度です。

Yamayのスマートウォッチ

また、最近では３千円程度で、スマートウォッチが販売されていて、Yamayのスマートウォッチや、itDEALのスマートウォッチはアマゾンでも評価が高いです。時計を買い換えるなら、スマートウォッチが絶対おすすめです。

itDEALのスマートウォッチ

５．YouTube
YouTube動画で筋トレ、ヨガ、エクササイズの方法を学ぶことができます。NHKのYouTube動画の『ラジオ体操 第１』、『ラジオ体操 第２』を行うと、体の血流をよくしたり、全身ストレッチが効率よくできます。またNHKの『筋肉体操シリーズ』も筋トレのモチベーションを保つのに役立ちます。動画が１本５分程度なので、３つで１５分で一日の筋トレは完了です。

西海岸のビーチ沿いのウォーキングコース

これからは、ますます自宅で筋トレをする人が増えると思います。自宅の筋トレは、気軽に続けれるので、本当におすすめです。

筋トレは継続してこそ意味があります。筋肉がついて、見た目が健康的になるだけでなく、爽快感も得られるので、ストレスに強い体質になります。

また、ウォーキングに関しては、「歩ける体である事に感謝する」という考えを大事にしています。日本人の平均寿命は男性が81.25歳、女性が87.32歳（2019年調べ）。運よく平均寿命まで生きられた場合で、健康寿命は何歳でしょうか？健康寿命まであと何年自分の足で歩けるのでしょうか？歩けるうちに、自分の足で沢山歩いておきたいと思います。健康な体というのは幸せなことです。

今は、自宅周囲をウォーキングしていますが、コロナが落ち着いたら、久々に西海岸のビーチ沿いを歩きたいと思います。

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１年間毎日筋トレを続けてみた。運動を長続きさせる『三種の神器』とは？

　私は１０代でスポーツにより腰椎分離症になり、２０代で中腰で重いものを持ったのをきっかけに腰椎椎間板ヘルニアになって一時は寝たきりにまでなった事があります。寝返りさえできない程の激痛でした。足の指が感覚麻痺になりました。医師とよく相談した結果、手術は選択せず、ストレッチと筋トレによるリハビリで回復することが出来ました。結果、仕事を２週間も休む事になり、復帰してからも３か月ほどは腰がガチガチで１００％では動けませんでしたが、今では全く腰痛もありませんし、足の感覚麻痺もありません。あれから長年経過しましたが普通の生活ができます。

　急性期の腰痛は「安静」が一番大事。痛みが軽くなってきたら、できる範囲の「ストレッチ」で腰周りの筋肉をほぐします。徐々に腹筋・背筋・大腿筋の「筋トレ」で、腰椎を支える事ができる強い筋肉をつくります。まだ痛みが残っている時は、絶対に無理はせずに負荷の軽い筋トレから始めます。

　もともと腰痛持ちなので、重いものを持たない事、特におなかと腰周りの筋肉を鍛える事の大切さはよく分かっていますが、腰痛がなくなると筋トレもさぼりっぱなし。さらに車社会のアメリカで暮らしていると、意識しないと完全に運動不足になります。

車社会のアメリカでは運動不足になりやすいです。

毎日筋トレしたら良いことがいっぱい
　なまけものの私が、昨年の今頃から、毎日ストレッチと筋トレをする一大決心（？）をしました。毎日筋トレするのは効果的ではないといいますが、私にとっては週2で筋トレするより、毎日の習慣にする方が続けやすいです。「継続する事」を一番の目標としてチャレンジしています。筋トレをして良かった事はいっぱいあります。


腰痛がなくなる
　雨の日や、運動不足になってくると、時々やってくる腰痛。毎日筋トレするようになり、腰痛が一度もありません。腰痛持ちには筋トレ習慣はかなり大事です。


自信がつきポジティブに
　「徐々に負荷を増やして達成」を繰り返し体験する事で、自信がつきポジティブになれます。先月は30-Day 100 Squat Challengeに挑戦しました。30日間スクワット回数を徐々に増やしていきます。まずは、１日20回からスタートし、30日目で１日100回できるようになるというもの。結構ハードです。さすがに１度に沢山のスクワットはできないので、後半は１日数回に分けてスクワットしました。3日目ぐらいですでに筋肉痛になりましたが、30日目の100回を達成したことで、自信も筋肉も付きました。


腹筋が割れる！？
　毎日筋トレし始めてわずか1か月ほどで、なんとな～く腹筋が縦にうっすら割れているのに気が付きました。私は体脂肪率が２１％で、筋肉が付きやすい体質だと言われた事があります。１年間、毎日筋トレを続けて、今ではバキバキという事はありません（笑）。腹筋が縦にうっすら割れているのが分かる程度です。おなか周りがスッキリしました。


アンチエイジング
　２０代を過ぎると、毎年筋肉が１％ずつじわじわ減るそうです。ですが、筋肉は何歳になっても努力次第で増やす事ができます。自宅で筋トレをすることで、お金をかける事なくアンチエイジング効果を得る事ができます。筋トレを続けていくと、たるみがなくなってきたと実感できます。


筋トレを続けるとHappyになる
　運動の後は爽快感で気分がすっきりします。アメリカでよく言われているのが、"Exercise makes you happier!" 運動をすることで、エンドルフィンなどの脳の神経伝達物質の分泌が促され、幸福感、満足感を得ることができます。ストレスをためやすい人や、イライラや不安感がある人こそ、毎日の筋トレはお勧めです。筋トレを毎日行う事で、ストレスに強い体質になれます。

景色を楽しみながらのでウォーキングもおすすめです。

モチベーションを保つ為に読んだ本
　毎日筋トレを始めてから３か月ほど経った頃、モチベーションを保つ為に何か本を読もうと考えました。で、買ったのがこの本。『大腰筋を鍛えなさい』日本に家族が一時帰国した時に、日本のアマゾンで買ってきてもらいました。（ちなみに、海外在住で日本に住所がない場合、一時帰国する時にアマゾンのコンビニ受け取りにすると便利です。）

『大腰筋を鍛えなさい』久野譜也 著

この本の表紙に「寝たきり老人になりたくないなら」と書いてありますが、まだ若い20代後半～ご高齢の90代の方までぜひ読んでほしい本です。筋トレを続けるモチベーションがかなり上がりました。この本を読んでから、大腰筋を鍛える筋トレも毎日行うようになりました。そして、この本でお勧めされている運動を長続きさせるための『三種の神器』をそろえる事にしました。



運動を長続きさせる『三種の神器』とは

１．体組成計
　自宅に体重計はありましたが、ほとんど使用していませんでした。筋肉の量もわかる体組成計を買う事にしました。Bluetooth機能が付いていれば、体組成計で測定する度にiPhoneのアプリで自動的に記録されるのですごく便利です。

Renpho 体組成計

私が購入したのはRenphoの体組成計。アメリカのアマゾンでもレビューがものすごく多くて高評価の体組成計です。

Renpho 体組成計

Renphoの体組成計に載るたびに、13種類の項目がスマホのアプリに自動記録され、グラフ化されます。アプリの言語は英語や日本語を含め１３言語の中から選べます。




２．歩数計
　iPhoneのアプリで歩数計がありますが、アプリではあまり正しい値がでず不満があったので、アップルウォッチを買うことにしました。

アップル ウォッチ

初めは歩数計としては高価すぎると思いましたが、よく考えたら腕時計として考えればアップルウォッチは別に高いものではないなと思いました。時計のフェイスはデジタルにしたり、アナログ表示にしたり、その時の気分で沢山の中から選べますし、アップルウォッチのバンドも色々なものが販売されているのでバンドを替える事でシックにもカジュアルな時計にもなります。また、アップルウォッチは今ではシリーズ4まで出ていますが、最新のものではなければ割と安いですし、歩数計の他に脈拍の測定もできます。アップルウォッチで測定された歩数・距離・脈拍などのデータは、iPhoneのアプリで自動的に記録されるので便利です。あとは、スマートウォッチなので、色んな機能がついているので使い方は無限です。



３．血圧計
　血圧計は自宅にありましたが、ほとんど使っていませんでした。久しぶりに測ってみたら、相変わらずの低血圧でした。なので、私の場合は２か月に１回くらいしか測っていません。
　もし、血圧が高めの方は運動と減量は血圧を下げる効果があるので、毎日血圧測定する事で、筋トレ・運動を行うモチベーション維持におおいに役立つと良いと思います。やはりBluetooth機能のある血圧計がスマホのアプリにデーターが自動記録されるので、圧倒的に便利だと思います。

オムロン 血圧計 HEM-7282T

　毎日の筋トレは自分への自己投資です。私の場合は最初は１日５分から始めて、今は１５分程度を毎日行っています。忙しい人でも、１日５分だったら筋トレのための時間を作れると思います。お勧めは、30日チャレンジです。30日間とりあえず毎日頑張ってみる。たとえば１日たった20回の腹筋でも、30日間続ければ600回。1年続ければ、7300回。継続は力なりです。

ストレッチ・筋トレにはヨガマットもおすすめです。

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ヘルシオグリエを１年間使ってみてのレビュー 毎日大活躍します！

　2016年 10月に販売されたヘルシオグリエ。日本のニュース記事で、『高級トースターのヘルシオグリエが売れてる！』というのを読んで、「今度日本に行ったら、絶対買う！」と決めていました。

シャープ　ヘルシオグリエ

　アメリカ在住なので、日本の大型家電は買って帰れませんが（本当は日本の優秀な冷蔵庫や洗濯機が欲しいけど）、トースターなら、ぎりぎりスーツケースに入るんじゃないかなと思い、決定！2018年のお正月に日本に帰省した時に、ついに買いました！　（予想通り、スーツケースに入りました！）

　シャープのヘルシオグリエは３つのカラー（レッド、ホワイト、ブラック）から選べますが、迷いに迷ってブラックにしました。（レッドはオリジナルで、ホワイトとブラックは数量限定商品です。）

ヘルシオグリエ

　1年前に購入して、我が家のキッチンでかなり大活躍しています。これは「買って良かった！」と大満足の商品です。今日は、ヘルシオグリエのレビューをしたいと思います。

　まずは、ヘルシオグリエの良かった点を６つ紹介します。



1. 中食の質が上がる！
　中食とは、総菜やコンビニ弁当などの調理済み食品を自宅で食べること。（コトバンク参照）
　アメリカでは総菜をスーパーマーケットで買うことはありませんが、冷えたピザや、冷凍えびの天ぷらを加熱したら、最高に美味しくなりました。

■冷えたピザ、冷凍ピザ：普通のトースターで冷えたビザを加熱すると、ややドライな感じになりますが、ヘルシオグリエで加熱すると、「加熱水蒸気」の効果で出来立てに近い状態になります。生地は外側がカリッでも、中はモチモチ。ピザのトッピングの野菜は全然くたびれてないし、フレッシュで出来立てに近い。チーズは上手に溶けても焦げにくい。リーズナブルな冷凍ピザでも、とっても美味しくなって大満足です。

■冷凍えびの天ぷら：COSTCOで購入した冷凍海老天ぷら（Tiger Tempura）。外側がカリッ、中の海老がプリプリになりました。揚げたてとまではいきませんが、かなり美味しい！普通のトースターで加熱した時と明らかに違う仕上がりです！


■冷凍鯛焼き：日系のスーパーマーケットで買ったニチレイの冷凍鯛焼き。ヘルシオグリエで加熱すると、外側はカリッ、中はふっくらになりました。アンまでしっかり加熱されますが、適度なしっとり感をキープしてて、めちゃめちゃ美味しい！

■コーンドッグ/アメリカンドッグ : スーパーマーケットで買った冷えたコーンドッグ（アメリカンドッグ）は、ヘルシオグリエで加熱したら、出来たてのように美味しくなりました。外は揚げたてのような食感で、中の生地はふわふわ、ソーセージはジューシーです。かなりお勧めです！コーンドッグはアメリカだと、 お肉コーナーで見つけることができます。

ヘルシオグリエを使って、中食を加熱すると・・・
・食材の中心部までしっかり加熱される。
・出来立てにかなり近い状態になる。
・ドライにならない。
・焦げにくい。




２．パンが美味しい！
　日本に帰省すると、私はかならず厚切りの食パンをいくつか買います。アメリカに戻ったら、自宅の冷凍庫に入れて、数日間は毎朝トーストを楽しみます。（アメリカのスーパーマーケットでは日本のような厚切り食パンはありません。）

■食パン：ただヘルシオグリエで加熱するだけですが、トーストの質がかなり上がりました。表面はサクッとして、中はモチモチに仕上がりました！

■クロワッサンやバターロール：日本で買ったバターロールや、アメリカのCOSTCOで買ったクロワッサンも加熱してみましたが、表面はサクッとして、中はモチモチです。クロワッサンやバターロールって、普通のトースターで加熱すると、すぐ焦げてしまいませんか？ヘルシオグリエで加熱すると、焦げない！なのに、中までしっかり加熱されています。


ヘルシオグリエを使って、パンを加熱すると・・・
・サック、フワッと、まさに焼きたてのパンのようになる。
・バターロールやクロワッサンも完璧に加熱できる。



３．焼き芋が超簡単で美味しい！
ホクホクの焼き芋や、ベークドポテトが、めちゃくちゃ簡単にできます。

 ■サツマイモ：ヘルシオグリエにサツマイモを入れて４５分～６０分焼くだけ。（火加減は15分おきに中、弱、中、弱で加熱。）45分加熱したら、お箸を刺してみて焼き加減をチェックします。皮はパリッ、中は甘くて、しっとりして最高に美味しい焼き芋ができます。サツマイモをまるごと45分も焼いているのに、サツマイモの皮が焦げてないところがすごい！（アルミホイルでくるむ必要もありません。）

■じゃがいも：ヘルシオグリエにじゃがいもを入れて６０分焼くだけで、まるごとベイクドポテトが楽しめます！皮がパリッとなるまで焼きます。中はしっとりホクホク！皮だけさらに加熱すれば、香ばしくてパリパリで市販の皮つきチップスみたいな味になります。とてもお勧めです。（じゃがいもの皮は食べれますが、ソラニンやチャコニンにより中毒症状が出る場合があるので、子供はじゃがいもの皮を食べない方が良いです。大人も一度に食べ過ぎないようにします。皮が緑色になっていたら、皮は捨ててください。）

ヘルシオグリエを使って、いもを加熱すると・・・
・長い時間加熱しても皮が焦げないし、中はしっとりホクホク。
・洗った芋をまるごとヘルシオグリエに入れて加熱するだけで、簡単おやつができる。



４．ケーキもグラタンも作れる！
　ヘルシオグリエで、ケーキやグラタンも作ることができます。「加熱水蒸気」の効果で中まで素早く加熱されるので、普通のオーブンで焼くより短い時間で焼きあがりました。味は普通のオーブンで焼く場合と同様に美味しいです。ただ、ヘルシオグリエの庫内の高さがやや低いので、高く膨らむケーキは避けた方がいいかも（膨らんだら上部の加熱ヒーターに当たるかもしれないので。）。

ヘルシオグリエを使って、ケーキやグラタンなどを作ると・・・
・焼き時間がやや短くなる。
・オーブンで焼くのと同様の美味しさ。
・高く膨らむケーキは避けた方がよい。



５．操作が簡単！
　ヘルシオグリエの操作はとってもシンプル！まず、タンクに水を入れて、本体にセットします。

ダイヤルを押して加熱水蒸気パワー（弱、中、強）を選び、ダイヤルをまわして加熱時間（0.5～15分）を選びます。

食品ごとの加熱パワーと加熱時間の目安はヘルシオグリエの上に書いてあるので参考にします。

６．高級トースターだけど、意外と安かった。
　定価は32,500円の高級トースターですが、徐々に販売価格が下がりお買い得プライスになってきています。１年前に私はヘルシオグリエのAX-H1を19,000円くらいで購入できましたが、今（2019年２月）アマゾン ジャパンだと14,467円でした。かなり使えるし、この値段ならコスパはなかなか良いです。




最後にヘルシオグリエの残念な点は・・・
・加熱時間が１５分までしか選べない：長く加熱したい時は、15分おきにタンクに水を入れ、加熱時間を15分に設定しています。45分加熱したい時は３回これを繰り返します。

・付属のアルミトレイが変色やすい：ヘルシオグリエの取説にも書いてありますが、トレイにアルミホイルを敷くと、汚れが付きにくく、お手入れが簡単です。

ヘルシオグリエのトレイ

 　一回使用しただけで、アルミトレイが変色したので、私は毎回トレイにアルミホイル敷いています。お手入れが楽になりました。

　日本で購入したヘルシオグリエ、使い勝手が良くアメリカの我が家で毎日大活躍しています。普通のトースターよりだいぶ高級ですが、買って大正解でした！なんでも出来たてに限りなく近い状態に加熱してくれるのはもちろんですが、私にとって予想外に嬉しかったのは美味しい焼き芋が自宅で簡単に作れる事。日本のドンキで焼きたての焼き芋を買いましたが、ヘルシオグリエで焼く焼き芋も負けないくらい美味しいです！今ではヘルシオグリエのない生活は考えられません。アマゾンのレビューで高評価なのも納得しました。パンが大好きな方、冷凍食品やお惣菜を食べる機会が多い方は、ヘルシオグリエは特にお勧めです。技術の進歩に感謝です。

　●ヘルシオグリエ　amazon 販売ページ

　●ヘルシオグリエ　楽天市場 販売ページ


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