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| 鼻洗浄のボトルとポット |
私は１０年程まえから、風邪のひきはじめで副鼻腔炎の症状が少しでも現れたら、早めに鼻洗浄をするようにしています。私の場合、１日２回くらい鼻洗浄すれば、１~２日でほぼ風邪症状がなくなります。
これから、秋・冬と風邪やインフルエンザが流行ると思うので、鼻洗浄ポットが家にあると安心感があります。今日は、鼻洗浄について書いていきたいと思います。
鼻洗浄とは？
鼻洗浄は「鼻うがい」とも言います。鼻の奥の副鼻腔内を生理食塩水で洗い流します。感染症やアレルギーの原因となる、副鼻腔内の細菌、ウィルス、ホコリ、花粉などを洗い流す事で、鼻詰まり、風邪、アレルギー症状の改善に役立ちます。
鼻洗浄の利点５つ
１．安全で効果がある
ポットやボトルを使った鼻洗浄の効果と安全性は、アメリカのFDAに認可されています。アメリカや日本の耳鼻科医も、使用を推奨しています。
２．感染予防やアレルギー対策に
鼻洗浄でウィルスや細菌を洗い流す事で、風邪やインフルエンザの予防効果が期待できます。また、花粉症の季節は、帰宅後すぐに鼻洗浄する事で花粉症の症状を緩和できます。
３．副鼻腔炎の症状の緩和、改善
鼻洗浄後はスッキリ爽快感があるだけでなく、鼻詰まりが解消されて、鼻通りがよくなります。鼻呼吸ができるようになるので、よく眠れます。また、副鼻腔炎に付随する頭痛も解消する事ができます。
４．副作用の心配がない
薬ではないので、副作用の心配がありません。薬に対するアレルギーがある人や、妊婦さんにもおすすめです。
５．忙しい人におすすめ
症状がある時は、ひどくなる前にすぐに対応するのが大事。副鼻腔炎の症状があるけど、忙しくてすぐに病院に行けない時も、とりあえず自分で対応できます。（ひどい症状がある場合は受診をお勧めします。）
痛くないの？
鼻洗浄では水道水ではなく生理食塩水を使用します。水道水だとプールで鼻に水が入った時のようにツンと痛くなります。生理食塩水は体液と同じ浸透圧にするので、痛くありません。
生理食塩水の作り方
生理食塩水は付属の粉を水道水と混ぜるだけなので簡単です。または、自分で生理食塩水を作る場合は水と塩を混ぜて作る事ができます。
水 250ｍｌ
塩 小さじ1/2
重曹（あれば） 小さじ1/4
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| 付属の粉を使えば簡単に生理食塩水ができます。 |
鼻洗浄時の注意点は？
アメリカのFDAは、鼻洗浄の注意点を３つあげています。
１．水道水は沸騰させる
アメリカの水道水には極微量の細菌やアメーバが含まれている場合があります。水道水を飲む場合は胃酸で殺菌できるので問題ありません。しかし、副鼻腔は殺菌機能がないので、水道水を鼻洗浄で使用すると極まれに重篤な感染症を引き起こす場合があります。水道水を鼻洗浄で使用する場合は、必ず３~５分沸騰させます。その後、人肌程度に冷まして使用します。一度沸騰した水道水は２４時間以内に使用するようにします。（日本の場合は水道水は安全なので、煮沸せずに使用できます。）
２．容器を清潔に
鼻洗浄で使用した容器は、毎回よく手洗いして、乾燥させます。
３．小さい子供に使用する時は、小児科医に確認する事。
主治医が認めれば、鼻洗浄は２歳以上から使用できます。小さい子供は、鼻うがいが苦痛な為、難しい場合もあります。
鼻洗浄器はボトル、ポット、それとも電動式？どれがいいの？
ボトルタイプもポットタイプも電動式も、用途、効果はほぼ同じです。
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| ボトルタイプの鼻洗浄器 |
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| ポットタイプの鼻洗浄器 |
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| 電動鼻洗浄機 |
鼻洗浄器はどこで買える？
アメリカ在住の方は、Rite Aid、Walgreens、CVS などのドラッグストアや、Amazonでもいろんなタイプの鼻洗浄を見つける事ができます。
日本在住の方は、ドラッグストアでハナノアや、amazon Japanでアメリカでも人気のニールメッドの鼻洗浄器を見つける事ができます。
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| アメリカでも日本でも販売されているNeil Medの鼻洗浄器 |
コロナ禍では、鼻洗浄器があると安心
新型コロナの初期症状は、鼻詰まりだと言われています。感染予防としてワクチン、手洗い、マスクの着用、人混みを避けるは基本ですが、もしそれでも感染して鼻詰まりや嗅覚障害がでたら、とりあえず早めに鼻洗浄をしようと思っています。あとは、体調がすぐれない時はいつもより睡眠をしっかりとる事。首元を冷やさないようにタオルかマフラーを巻いて寝ます。あとは、私は風邪症状がある時は黒ニンニクを食べます。アメリカに住んでいると、ちょっとの風邪では病院受診しないので、自分でできる対策を知っておくと良いですね。風邪などの副鼻腔炎の症状に鼻洗浄は効果的なので、お勧めです。
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| ニールメッドの鼻洗浄がおすすめです |
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